Pähkinät

Pähkinät ovat herkullinen terveyspommi

Pähkinät ovat herkku, jota voi napsia hyvällä omallatunnolla niin välipalaksi kuin leffaillan kaverinakin, sillä niillä on runsaasti terveysvaikutuksia. Pähkinöitä onn myös niin monia lajeja, että jokainen varmasti löytää joukosta oman suosikkinsa. Yleisimpiä pähkinöitä ovat esimerkiksi pistaasi-, pekaani-, saksan-, cashew-, hassel-, maa- ja parapähkinät sekä mantelit. Kun pähkinöitä voi vielä maustaa lukuisin eri tavoin, on valikoima miltei loputon. Kun päätät tilata pähkinät netistä, voit rauhassa vertailla eri tuotteita ennen ostopäätöstä. Vanhojen suosikkien lisäksi ostoskoriin kannattaa sujauttaa myös jokin uusi laji maisteltavaksi ja ihastuttavaksi.

Pähkinät sisältävät samoja terveyttä edistäviä monityydyttymättömiä rasvahappoja kuin esimerkiksi siemenet ja öljyt. Niissä on muun muassa runsaasti omega-3-rasvahappoihin kuuluvaa alfalinoleenihappoa, joka on hyvän terveyden edellytys.

Monikäyttöiset ja helposti nautittavat pähkinät

Pähkinät ja siemenet sopivat nautittavaksi sellaisenaan tai monenlaiseen ruuanlaittoon ja leivontaan. Cashewpähkinä kruunaa herkullisen salaatin ja siemensekoitus maistuu puuron päällä. Ne tekevät myös smoothiet ja myslisekoitukset täyteläisemmiksi ja maustavat pataruokia sekä kastikkeita.

Helpoin tapa saada pähkinöiden terveyshyödyt itselleen on tietenkin nauttia pähkinöitä sellaisenaan. Pähkinät sisältävät hyvien rasvojen lisäksi myös runsaasti esimerkiksi proteiinia ja kuitua ja alentavat veren kolesterolipitoisuutta. Pähkinät ovat superfoodia, joka on kuin tehokas monivitamiinipilleri, mutta täysin luonnollinen ja lisäksi herkullisen makuinen sekä moneen käyttötarkoitukseen muuntuva.

Osta herkut netistä

Pähkinöiden etuna on myös pitkä säilyvyysaika. Niitä kannattaa siis hankkia kerralla enemmänkin, jotta varastot eivät ole tyhjiä juuri silloin, kun pähkinähimo iskee. Kun ostat pähkinät netistä, hyödyt edullisista hinnoista, laajasta valikoimasta sekä ostotapahtuman miellyttävyydestä. Safkatutka on koonnut pähkinävalikoimansa suurella sydämellä ja isolla ammattitaidolla, jotta se sisältää varmasti jokaiselle jotakin. Tärkeimmät kriteerit pähkinöille ovat loistava laatu ja herkullinen maku, joista ei tingitä tuumaakaan.

Suositusten mukaan sopiva määrä pähkinöitä päivässä on 15–30 grammaa. Tämä tarkoittaa suunnilleen yhtä kourallista. Suuremmastakaan määrästä ei ole haittaa, mutta terveysvaikutukset eivät enää kasva merkittävästi, vaikka lisäisitkin pähkinöiden määrää. Paras terveyshyöty saavutetaan, kun pähkinöitä syödään säännöllisesti. Kun maku on hyvä ja pähkinät on helppo rouskutella sellaisenaan, suositusten noudattaminen ei ole vaikeaa, vaan pelkästään ilo itselle.